35岁的张先生，身高1米7，体重却高达115公斤，属于重度肥胖。他有着5年高血压和痛风病史，长期不规律服药，还经常熬夜、高油高盐饮食。仗着年轻，他从未把身体发出的警告当回事，直到近期出现严重乏力、肢体水肿，才去医院检查——血肌酐高达801μmol/L，远超正常值，最终确诊为尿毒症。
张先生的遭遇并非个例。根据国家肾脏病医疗质量控制中心2026年初发布的数据，截至2025年底，我国尿毒症透析患者已达143万人，其中25至44岁青壮年占比13.2%，35岁以下人群占比17.5%，较十年前翻了一倍。糖尿病肾病和高血压肾损害成为前两位主因，而这些疾病很大程度上与不良生活习惯相关。肾脏是人体最“沉默”的器官，早期损伤几乎没有症状。很多人直到出现乏力、水肿、泡沫尿时，肾功能已经严重受损，甚至不可逆转。其实，只要抓住“尿、肿、乏、压”这四个信号——泡沫尿久不消散、眼睑下肢水肿、不明原因疲劳、中青年突发高血压，就能及早发现端倪。护肾并不复杂，关键在于日常细节。每天喝足1500到1700毫升白开水，不憋尿；控制盐摄入，每日不超过5克；管住“三高”，规律服药；远离止痛药和不明偏方；每年体检加上尿常规和肾功能检查。这些简单习惯，坚持下来，就能把尿毒症挡在门外。
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